Hot Yoga

CO JE TO HOT YOGA ?

Lekce Hot yógy je dynamický 90-ti minutový program 26 póz Hatha jógy (fyzické jógy) a dvou dýchacích cvičení ve vyhřátém sále na 40°C se zvýšenou vlhkostí. Každá z těchto póz systematicky připravuje tělo na pózu následující a jejich pořadí se nikdy nemění. Touto metodou stlačování, protahování a posilování se stimulují všechny systémy lidského těla, čímž se předchází různým nemocem, zraněním a zpomalují se příznaky stárnutí. Všechny úrovně všichni cvičící provádí společně, podle svých fyzických a dýchacích možností.

Kolik spálím kalorií?

Za 90 minut Hot Yogy lidské tělo spálí 350 až 1200 kalorií. Při pravidelném praktikování tak můžete vidět rozdíl na váze velmi rychle. Svaly vašeho těla, nevyjímaje břišní svalstvo, se začnou modelovat do pevných línií. Hormonální hladina se stabilizuje a chuť k jídlu se zmenší.

Co na sebe a co s sebou?

Při první návštěvně lekce Hot Yogy je třeba vyplnit vstupní formulář ohledně vašeho zdravotního stavu. Na sebe doporučuji krátké legíny nebo kraťásky, sportovní podprsenku nebo přiléhavé tílko. Je třeba si uvědomit, že budete 90 minut vystaveni vyšší teplotě, proto čím méně vrstev, tím lépe. Cvičí se naboso.

S sebou je třeba mít 2 ručníky (jeden na podložku a jeden na otírání), velkou láhev neperlivé vody a protiskluzovou yogamatku (kterou Vám samozřejmě půjčí ve studiu) + doporučujeme přezůvky na přechod do sálu. Doporučujeme nejíst 2 až 3 hodiny před lekcí, ale pokud jdete cvičit hned ráno, je lepší necvičit nalačno a něčím lehkým se posilnit.

Etiketa HOT YOGY Liberec

  • Přijďte 20 minut před začátkem lekce
  • Pozdní příchody nebudou tolerovány
  • Své mobilní telefony a jiné osobní věci zanechávejte v šatně uzamčené ve skříňce
  • Do sálu si berte pouze podložku, ručník a vodu
  • Berte ohled na ostatní praktikující – sprchujte se maximálně 2-3 minuty
  • Pokud jste měli náročný den, nebo trpíte zvýšenou potivostí prosíme, osprchujte se i přes lekcí
  • V sále dodržujte naprosté ticho a nerušte ostatní v jejich relaxaci
  • Nevnášejte do sálu skleněné nádoby
  • Dodržujte kolektivní energii. Pijte mezi polohami, ne v jejich průběhu
  • Je velmi důležité neopouštět sál po celou dobu 90-ti minut
  • Mezi polohami se snažte setrvat bez pohybu
  • Na Vaše dotazy rádi odpovíme před a po lekci
  • Informujte nás o Vašich zdravotních potížích či zraněních před lekci
paticka-1-male  paticka-2-male  paticka-3-male 
 facebook-logo +420 737 939 940
info@hotyogaliberec.com
www.hotyogaliberec.com
 
    Copyright © 2013 www.hotyogaliberec.com. Všechna práva vyhrazena. | All Rights Reserved.